Что такое психологическая саморегуляция простыми словами?

Психологическая саморегуляция – это вид психологической помощи, который предполагает, что человек воздействует на себя самостоятельно, используя слова, мысленные образы и дыхательные упражнения. Использование данной техники позволяет ослабить эмоциональную напряженность, снизить проявления утомления и повысить психофизическую активность. Существуют естественные приемы саморегуляции, к которым относят: наблюдение за прекрасным, общение с животными, сон, прослушивание звуков природы, горячий душ и так далее.

Под психологической саморегуляцией понимают воздействия индивида на себя для управления собственным психическим состоянием. Этот комплекс методов предполагает нервно-мышечную релаксацию, аутогенную и идеомоторную тренировку, а также сенсорную репродукцию образов. Главная цель их использования заключается в снижении эмоционального напряжения и ликвидации его негативных последствий. Человек самостоятельно выделяет себя, как объект влияния, и дает установку на изменение психологического состояния.

Психологическая саморегуляция – это системный процесс, который предполагает изменение психического состояния индивида силами его самого. Главная особенность данной методики заключается в активном участии человека, как объекта и субъекта воздействия одновременно.