Как работает когнитивная психотерапия? Насколько она эффективна для лечения депрессии?

По мнению практиков когнитивной психотерапии, нервные и психические отклонения человека связаны с тем, что он руководствуется неправильными установками и мышлением. Чтобы побороть расстройство, нужно заменить ложные представления и схемы поведения на правильные. В ходе такой терапии индивид учится преодолевать проблемы, которые раньше казались ему нерушимыми, по-новому. С точки зрения когнитивной психотерапии, депрессия – это преувеличенное переживание, которое базируется на 3 установках: негативного представления о себе, окружения и будущем.

Метод когнитивной психотерапии направлен на лечение тяжелых форм депрессии. Ее суть заключается в том, чтобы поменять неправильные установки человека на адекватные. Например, установка «Я всегда был и буду боязливым человеком» следует заменить на «Я не всегда боюсь. Моя боязнь – это результат ситуации». Сеанс психотерапии направлен на то, чтобы научить человека: · Контролировать мысли, которые возникают автоматически, подсознательно. · Анализировать связь между мыслями и поведением. · Создавать адекватные мысли, отвечающие реальности. · Предупреждать развитие разрушительных мыслей.