Что такое аутогенная тренировка и как она может быть полезна человеку?

В основе аутогенной тренировки лежит мышечная релаксация и самогипноз. В отличие от гипноза, в аутогипноз человек вводит себя сам. Методика считается довольно эффективной и способна справиться с многими болезнями физического и психологического характера.

Аутогенная тренировка совмещает в себе систему йоги и гипноза. 20 минут медитации заменяют 2-3 часа сна. Человек находится в трансе и разгружает свой мозг от лишней информации. После сеанса, он чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Подобный метод широко применялся еще с конца 50-х годов в советском союзе для профилактики и лечения неврозов, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательной системы, при головных болях и гипертонии. Но в тот период не принято было использовать термины «медитация», «изменение сознания» и все что с этим связано. Сам термин «аутогенная тренировка» придумал немецкий психиатр Шульц в далеком 1932 году.