Принципы активного оздоровления детей в школе

Двигательная активность

Важнейший компонент здорового образа жизни – двигательная активность.

Двигательная активность зависит от

• организации физического воспитания;
• социальных и экономических условий жизни;
• особенностей высшей нервной деятельности;
• функциональных возможностей организма;
• наличия свободного времени;
• доступности мест для занятий спортом.

Основной биологический фактор, определяющий потребность организма в движениях – пол и возраст ребенка.

Двигательная активность девочек и мальчиков в 8-9 лет существенно не отличается. Выраженные отличия начинают проявляться несколько позже.

Статья: Принципы активного оздоровления детей в школе

Найди решение своей задачи среди 1 000 000 ответов

Найти решение задачи

Гипокинезия, или дефицит движений ведет к развитию в организме:

• приспособлений к низкому уровню двигательной активности;
• астенического синдрома;
• пониженных функциональных возможностей;
• нарушений вегетативных функций;
• нарушения работы опорно-двигательного аппарата;
• метаболического синдрома;
• ишемической болезни сердца;
• диабета 2-го типа.

Гиперкинезия, или чрезмерная двигательная активность может вести к

• истощению симпатико-адреналовой системы;
• снижению иммунитета;
• дефициту белка;
• развитию неврозов;
• нарушениям работы функциональных систем организма.

В образовательных учреждениях необходимо создавать благоприятные условия для удовлетворения школьников в необходимой двигательной активности. Это достигается в результате проведения:

• утренней гимнастики до начала занятий;
• подвижных игр на переменах;
• уроков физкультуры;
• физкультминуток на уроках;
• внеклассных спортивных мероприятий;
• спортивных занятий в группах продленного дня;
• общешкольных соревнований;
• самостоятельных занятий спортом.

Физическое воспитание

В общеобразовательных учреждениях физическое воспитание должно проводиться согласно принципам:

1. Оптимальная двигательная нагрузка, учитывающая функциональные возможности организма и его биологические потребности.
2. Дифференцированное применение методов физического воспитания с учетом пола, возраста, физической подготовленности и состояния здоровья.
3. Систематическое проведение занятий с комплексным использованием различных средств и форм физического воспитания и постепенным увеличением нагрузки.
4. Обеспечение во время занятий физическими упражнениями гигиенически необходимых условий внешней среды.
5. Развитие качеств детского организма в сенситивные периоды.

В процессе адаптации к физическим нагрузкам наблюдается:

• повышение подвижности нервных процессов;
• формирование более тонких механизмов деятельности анализаторных систем;
• оптимизация функций симпатоадреналовой системы;
• улучшение показателей жизненной силы легких;
• повышение эффективности вентиляции легких и бронхиальной проводимости;
• благоприятные адаптационные сдвиги в работе сердечно-сосудистой системы.

Гигиеническое значение закаливания организма

Система общего и местного закаливания должна включать:

• свежий, умеренно прохладный воздух в помещении;
• легкую одежду в соответствии с сезоном;
• местное закаливание ног;
• умывание холодной водой;
• хождение босиком (на природе, дома);
• холодные обливания, контрастный душ.

При закаливании детского организма должны соблюдаться следующие принципы:

1. При проведении процедур закаливания учитывать состояние здоровья ребенка, его индивидуальные особенности и отношение к закаливающим мероприятиям.
2. Процедуры закаливания проводить последовательно и систематически.
3. Интенсивность процедур увеличивать постепенно.
4. Воздействие закаливающих факторов должно быть комплексным.
5. После перерыва возобновлять процедуры закаливания с интенсивностью, соответствующей начальному этапу.